たやま整骨院からのお知らせ・院長ブログ

体温調節とエアコン

2019年07月28日

こんにちは、豊中市のたやま整骨院です。
当院は、服部天神駅から徒歩4分の場所にあり「100円ショップ フレッツ」のすぐ近くの服部阪急商店街にあります。
当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

西日本に続き、関東では激しい雨に見舞われました。
かなり激しい雨ではありますが、どこの地域も空梅雨はどうにか免れたようです。
それにしても今年はいつもより少し短めの梅雨だったところが多いようです。
梅雨の間に除湿機を使ったり、エアコンを使ったりしている家庭はとても多かったと思います。
そして、梅雨が明けてすぐに猛暑を迎えています。エアコンに頼りっぱなしになってはいませんか?

エアコンがなぜ体に良くないと言われているのかと言うと、自分の身体機能で体温調節をするということが出来なくなってしまうからです。
体温調節が出来なくなれば、汗をかいて体温を下げる習慣もなくなり体に熱がこもってしまうので熱中症に陥ってしまう確率もぐんと上がります。
また浮腫や血行不良にも繋がり、最終的には倦怠感や便秘、肩こり・腰痛などの整体的な部分にまで影響を及ぼしてしまうのです。
これらは自律神経が乱れることに大きく関係しています。

とはいえ、今の時代にエアコンを使わずに生活するというのはとても危険なことですよね。
エアコンを使わずに体調を崩して死亡したというようなニュースは毎年よく耳にします。
昔のような暮らしが出来なくなっているので、エアコンとの上手な付き合い方が必要とされています。
なるべく涼しい時間帯にはエアコンは消しておいて、一日のうちの最高気温に達する時間にエアコンを入れておく、または決まった時間に消して決まった時間に付けるなどなど。
人によって考え方は違うかと思います。

エアコンを使わないということに固執するのではなく、自分の身体をコントロールするというやり方も一つの手ではないかとも考えられます。

どうしても会社や学校では個人の考えでエアコンを切ったり温度調節をしたりすることは難しいことです。
だったら身体を適度に動かしたり、食生活をより充実させたり、何か一つ一日のうちで自律神経を整える習慣を作ってみましょう。

たやま整骨院では全身整体がございます。

全身整体・足つぼ


全身整体をすることで筋肉の緊張や部分的な強張りの緩和、コリを解すことで血行促進や首・肩こりや腰痛などといった痛みや違和感も緩和させることが出来ます。
そのため全身に血液が行き渡り、エアコンによって狂ってしまった自律神経も整えることが出来るのです。
何か一つ改善すれば、全てが良好になるとは言いきれませんが、コリや滞りを解消し血行不良だけでも改善するだけで私達の体は大いに良い方向へと向かうことが出来ます。
ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか?

〒561-0858 大阪府豊中市服部西町2丁目5-25
電話: 090-9620-7890

たやま整骨院

新元号決まりました

2019年04月8日

こんにちは、豊中市のたやま整骨院です。
当院は、服部天神駅から徒歩4分の場所にあり「100円ショップ フレッツ」のすぐ近くの服部阪急商店街にあります。
当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

新元号「令和」が発表されました。
「ありがとう平成」や「さようなら平成」など、平成に別れを惜しみつつも世間は新しい時代の幕開けにまさに心躍る状態です。
更にポカポカ春の陽気も漂ってるため浮かれている人々が多そうです。

桜も満開になっているのでまさに今現在がお花見のピークです。
豊中市にはたくさんの桜が咲いています。
みなさんはもうご覧になられましたか?
もしかすると、たやま整骨院に足を運ぶついでに桜を見ていかれる方もいらっしゃるかと思います。

「平成最後の桜見だな~」とふと思いました。
今月いっぱいは何をするにも「平成最後の○○」ということでちょっと特別なものになりそうです。

みなさんは平成をどのように過ごしましたか?
30年間ですが、日本自体では戦争はなかったものの衝撃的な事件・事故、災害はたくさんありました。
悪いニュースや悲しい出来事だけでなく、心温まる出来事や日本中が熱狂した出来事もありました。
振り返るとたったの30年とはいえ、たくさんの思い出や歴史が詰まった時代となりました。

次の令和はどのような時代になるのか。
よくよく考えると2020年の東京オリンピックは令和を迎えてさっそく開催されるビッグイベントです。
とても賑やかで晴れ晴れしたスタートとなりそうです。

新しい時代「令和」の幕開けを素晴らしいものとするためにはここからの一ヶ月を有意義なものとし、平成を綺麗に終わらせたいところです。

みなさんは平成にやり残したことや決着をつけたいことはありますか?

年度末に綺麗に終わらせきれなかったことがある方も、せめて平成のうちに終わらせられるようにもうひと踏ん張りしましょう。

最近では「暮らし」と向き合った考え方やアイデアが話題となっています。
シンプルやエコなど、暮らしやすさをより追求するようなグッズや記事を目にする機会が増えてきました。
そこで「始末のいい暮らし」ということにも着目してみてください。
より快適に、気持ち良く過ごせるのではないかと思います。

たやま整骨院では全身整体がございます。

全身整体・足つぼ


平成最後に体の疲れをリセットしてみてはいかがでしょうか?

全身整体だけでなく、お客様の身体の悩みに合わせて施術をすることが出来ます。
ぜひ、たやま整骨院にお悩みをお聞かせ下さい。

花粉症と自律神経の関係

2019年02月28日

こんにちは、豊中市のたやま整骨院です。
当院は、服部天神駅から徒歩4分の場所にあり「100円ショップ フレッツ」のすぐ近くの服部阪急商店街にあります。
当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

ここ最近は天候や気温の寒暖差にも振り回されっぱなしです。
おまけに建物の中に入れば暖房が効きすぎていたり、人混みでムシムシしてたりと私たちの体は日々体温調節で忙しい気がします。
寒暖差アレルギーとは今でこそ話題になっているので聞いたこともある方も多いかと思います。

今年は花粉も例年より飛散量が多いと見込まれています。
そして地域にもよりますが大体二月中旬から飛び始めると考えられており、現にここ数日の大阪では微量ではありますが飛散し始めているとの事でした。

いよいよ、寒暖差アレルギーなのか花粉症なのか分からない状況になってきました。

しかし花粉症で毎年悩まされている方なら、何となく「今年も来たな…」という感じかと思います。

これまでに私たちの身体の不調というのは自律神経と大きく関係しているということを何度か説明してきました。
花粉症も自律神経との関係が大きく影響しています。
詳しくお話すると、自律神経の中の「交感神経と副交感神経のバランス」です。
交感神経とは、主に昼間に優位になる神経で興奮状態や緊張状態の場合でも交感神経が優位になっています。
この交感神経が長らく優位になっていると、今度は身体がストレスを感じます。
副交感神経を優位にさせることで身体をゆっくり休ませてくれるのです。
副交感神経とは主に夜に働く神経で、リラックスしていふ時や眠っている時に働きかけてくれます。
身体をお休みモードにしてくれます。
心拍数や血圧を下げたり、胃液や唾液の分泌を高めて消化のお手伝いをしてくれるなど心身ともに休息にふさわしい状態をつくってくれ、さらに体内のの免疫力は上がります。

しかし、副交感神経が優位な状態が長く続くと、今度は免疫が過剰になってしまいます。
この過剰な免疫反応がアレルギー症状の正体なのです。
アレルギー症状である花粉症でお困りという方は副交感神経が優位な状態が続いていることが考えられるのです。

たやま整骨院では、全身整体を行うことで自律神経のバランスを整えることができます。

全身整体・足つぼ


これから花粉はどんどん飛散量を増していくことでしょう。
今のうちからご自分にあった対策法を見つけて、春は快適に過ごしましょう。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

 

たやま整骨院 (豊中で日・祝も開いている整骨院)

〒561-0858 大阪府豊中市服部西町2丁目5-25
電話: 090-9620-7890

インフルエンザに紅茶!?

2019年02月10日

こんにちは、豊中市のたやま整骨院です。
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二月は走るように去っていくとは言いますが、こんなに早いとは・・・
節分も終わったばかりで2019年もスタートしたばかりだと思っていましたが、もうすぐ半分に差しかかるところです。
よくよく考えるとほかの月よりもたったの2、3日短いだけなのにびっくりです。

皆さんは流行に乗らず元気に過ごされていますか?
今年のインフルエンザの流行はとてもひどく、さらに厄介なことに今までかからないような人がかかってしまうと言われていました。
また潜伏期間はおよそ三日間~と言われているので、「昨日あった元気な人」にも注意は必要です。
そう考えると皆が皆を疑ってしまいますが、マスクやこまめな手洗い・うがい、アルコール消毒はしていて損はなさそうです。
最近では手洗い・うがい、マスクをしていてもかかってしまうこともざらです。
ここまで来ると、運も関係してくるのか?とも思えてきます。

一番は毎日体内を消毒して強い体を持つことです。
前々からR-1の飲むヨーグルトが体に良いと話題になってはいましたが、最近新たに話題となりつつある飲み物があります。
緑茶でうがいをしたり、飲む習慣を作ったりすると体を崩さないとはよく言っていましたが、なんと紅茶を飲むとインフルエンザにかかりにくいということでした。
紅茶にはインフルエンザ菌を殺菌する力があるようで、ミルクや砂糖を入れることでその力は半減されていくようです。
なので予防として飲むのであればぜひ、何もいれずにお茶のように飲むことをオススメします。

体の中を消毒・殺菌するという点では紅茶を飲むことでいいのですが、内蔵を活性化して強い体を作るためには足つぼマッサージをオススメします。

たやま整骨院には全身整体や重点的なケア、リハビリ以外にも足つぼマッサージも承っております。

全身整体・足つぼ


足裏のツボを刺激して全身と体内を活性化させて元気な体づくりを心がけましょう。
R-1ヨーグルトが人気でたのもそうなのですが、胃腸が元気だと免疫力も上がると考えられています。
これからノロウイルスも流行りだす時期なので、腸内環境を整えて、その他の内臓も活性化して元気な強い体をつくりましょう。
たやま整骨院 (日・祝も開いている整骨院)
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秋バテとは!?

2018年11月11日

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当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

もう早くも11月に突入し、世間はクリスマスモード一色ですね。
お店の売り場などにはお正月の準備に向けたコーナーも設けられています。

もう2018年も終わりなんだ・・・と改めて実感します。
年内のことは年内のうちに!
ということで今年の疲れも今年のうちに決別しておきたいところですよね?
今年の疲れ・体の不具合と向き合って・・・といきたいところなのですが、最近テレビでも話題になっていることもある「秋バテ」を皆さんご存知でしょうか?

秋バテとは季節の変わり目特有の気温の変化、暖かい日中から冬のように寒い夜にかけての温度の変化などの寒暖の繰り返しによる自律神経系の乱れが原因であると言われています。
また、今年の秋はギリギリまで台風が出来ては到来していましたよね?
秋雨前線が停滞し、台風が通過することで気圧が変動しやすくなります。そうすると自律神経のバランスが崩れてしまいがちです。
今年に限らずですが、このような原因が重なり私たちは自律神経をこじらせてしまうのです。

夏バテと同じく体調不良や食欲不振などもよく見られる症状です。
夏の紫外線ダメージによる頭皮への負担が原因の「抜け毛」もその一つと言われています。

秋バテの対策として、自律神経のバランスを整えること、乱れさせない生活習慣が重要です。食事、入浴、運動、睡眠、当たり前に行っているこれらの習慣をまずは見直す必要があります。
これら一つ一つが体全体を整え、自律神経のバランスを保つポイントなのです。
しかし、ここまではあくまでも体に悩みのない方々です。
普段から肩こりや腰痛などなど、疲れやコリを溜め込みがちな方々はバランスを整えてもなかなか改善に繋がりません。
コリや違和感により自律神経が乱れることもあります。

たやま整骨院では全身整体を行い、皆様のコリを解し、身体を整えます。

全身整体・足つぼ


生活習慣を整えても普段の姿勢やデスクワークなどでの体の強張りが強ければコリが固まり、血行不良や自律神経の乱れに繋がり兼ねません。
そしてそれらは日に日に凝り固まっていきます。年内の疲れやコリは年内にリセットしておきたいところですよね。
だからと言ってギリギリにそれらをリセットしようとしても難しいです。
秋バテのこともあるので早めに対処しておきましょう。

たやま整骨院は日曜日・祝日もあけています。

たやま整骨院
〒561-0858 大阪府豊中市服部西町2丁目5-25
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身体を温めること

2018年10月15日

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当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

日曜日・祝日も診療しております

もう10月にも入り、すっかり秋らしい雰囲気になってきたかと思っていましたが、なかなか台風が絶えてくれません・・・
先日から地震はもちろん、豪風雨や台風、そらから土砂災害などで関西だけでなく日本列島は被災続きです。

ここ10年の間で防災グッズの重要性がより高まり、話題となってきました。
毎日サッと取り出せる場所に置くことや、すぐに思い出せる場所に保管することが大事なのですか、定期的に持ち物のチェックをしてお事も大切です。
例えば、今からの季節だと今までの夏仕様の防災グッズだと不向きですよね。
暑さ対策を考慮した防災グッズだと、冬場はとても大変です。
今の時期のような季節の変わり目に一度防災グッズの中身を確認しておくことをおすすめします。

そして普段から結構使えるグッズと言えば「ホッカイロ」です。
冬場の防災グッズには常連かと思います。
しかし、万が一の場合だけでなく普段から私たちの悩みを解決してくれるとても優れてグッズなのです。

カイロと言えば貼るタイプと貼らないポケットに入れるタイプがありますよね。

肩甲骨の間や背骨を挟むような貼り方や首に貼ることで、肩こりや首のこりを緩和する効果もあります。
また、脇の下に貼ることで全身ぽかぽかになります。
ズボンやスカートのポケットに忍ばせておくだけで、足の付け根にカイロが当たり下半身の冷え対策にもなります。

身体を温めることで血行促進に繋がります。
ぽかぽかになることはもちろん、筋肉がほぐれてコリや違和感、痛みにとても有効的です。

特に紹介した肩周りは普段から肩こりでお悩みの方にはぴったりですし、脇の下にはたくさんの血管が通っているので、ついつい見落としがちですが、寒い季節には温めたい場所です。

このように「温める」ということは整体ではとても大切なことです。
温めるだけで痛みや違和感を緩和することもあります。

血行促進をすることで全身に血流が巡り、体がぽかぽかしてきますが、温めることで血行促進に促してくれ全身が温まるのです。

たやま整骨院での全身整体でもコリを解して血行促進を促すので施術後には身体はぽかぽかしています。

全身整体・足つぼ


コリを解して滞りを解消しておくこともと血行促進は深い繋がりがあり、冷え症や痛み・違和感にもつながることなのです。

普段から体を温めることを意識し、当院でコリ知らずの体を目指してみてはいかがでしょうか?

日曜日・祝日も診療しております

たやま整骨院
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免疫力と足つぼ

2018年09月29日

こんにちは、豊中市のたやま整骨院です。
当院は、服部天神駅から徒歩4分の場所にあり「100円ショップ フレッツ」のすぐ近くの服部阪急商店街にあります。
当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

先日の訃報にとてもびっくりしました。
樹木希林さんも山本KID徳郁さんも、以前からガンを患っているということは公表されていましたが、突然の知らせにただただ驚くばかりでした。
樹木希林さんは映画やCMでも引っ張りだこだし、よくテレビで拝見したり名前を聞いたりすることは頻繁で、当たり前でした。
山本KID徳郁さんに関しては、ついこの間ガンであることを公表したばかりなので、私の中ではまだまだ力強い姿しか想像が出来ないでいました。
お二人の御冥福をお祈り申し上げます。

皆さんはもし、急にもうガンであると告げられると真っ先に「死」をイメージしてしまうのではないでしょうか?
特にこのように芸能界や有名人がガンで亡くなったということが立て続けにあれば余計にそのような印象が刷り込まれてしまいます。

もし患ってしまえば、当たり前ですが病院でやれることはやるはずです。
それでも亡くなってしまうとなると絶望的ですよね。

しかし、本当にそれだけでしょうか?
本当にやれることを片っ端からしていくしかありません。

ガンに限らず、どんな病気でも免疫力を上げたり内臓の活性化はとても大切なことです。
どんな病気でも完全に治す・予防するとは言えませんが、足つぼに注目していただきたいです。

足裏にはたくさんのツボがあります。
内臓系へ刺激を与え、活性化させる効果があります。
リンパや筋肉などに繋がるツボもあり、コリやすい場所や滞りがある場所に刺激を与えることも出来ます。
そうすることで免疫力アップも期待出来るのです。

これから体調を崩しやすい季節に入ります。
インフルエンザの流行も毎年やってきます。
冬は楽しいイベント事が多いです。
その反面、人混みに入る機会も増えます。
足つぼマッサージを習慣化させれば免疫力が上がり、いくらか対策ができるかと思います。
特に健康には気を遣い、やれることからやっていきましょう。

たやま整骨院では全身整体はもちろん、足つぼマッサージも行っています。

全身整体・足つぼ

たやま整骨院
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電話: 090-9620-7890

汗をかくこと

2018年09月6日

こんにちは、豊中市のたやま整骨院です。

この度の台風21号と本日の北海道地震により被害に遭われた方々には、電気やライフラインの復旧ができていない為に大変不便な生活を強いられている大勢の方々がまだまだおられます。

心よりお見舞い申し上げますとともに一日も早い再建をお祈り致します。

まだ暑い日が続いています。そんなときは
少しでも自分達が生活しやすくなるように工夫をしていくしかないですよね。
暑い時、私たちはどのような行動をとりますか?
薄着になったり、冷たい飲み物・食べ物を口にしたり、身体を冷やしたりします。
少なくとも「身体を温める」という選択肢はないですよね。

整体と言うと、「身体を温める」という印象が強いかと思います。
しかし、実は暑い時こそ身体のコリを解す必要があります。

暑い時、私たち人間は汗をかきます。
汗をかくことで体温調節を行い、体温を下げようとしますよね。
汗をかかないと体内に熱が溜まりとても暑苦しく、最悪、熱中症をも引き起こします。
となると、汗をかくことが大切なのです。

整体やマッサージをうけると、汗をかくことがあります。
汗を部分的にかく場合は、そこが凝り固まった状態であることが多々あります。

そのコリを解さずにそのままにしておくと、体温調節を行うべく「汗をかくこと」が出来なくなります。
そして逆に言うと、汗をかかないということは身体が凝り固まった状態でもあるということになります。

たやま整骨院には、肩こりや腰痛、関節の痛みのご相談も承っていますが、全身整体の施術が出来ます。

全身整体・足つぼ

既に肩こりや腰痛など、自分の身体のコリを理解している方はもちろん、凝っているか分からない方や普段同じ体勢で長時間過ごす方(デスクワークやスマートフォンを長時間眺める方など)は一度お試ししてみてはいかがでしょうか?

暑さで毎日ストレスを発散出来ずにいる方は特に、リラックス効果や心身ともにリフレッシュすることも期待が出来ます。
暑さ対策だけでなく、毎日エアコンの風に晒されて身体を冷やしている方にもおすすめです。

残りわずかな夏を快適に、無事乗り越えましょう。

たやま整骨院
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クーラー病 大丈夫ですか?

2018年08月10日

こんにちは、豊中市のたやま整骨院です。
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当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

毎年夏バテを心配することが恒例でしたが、今年は夏バテなんかの心配ではなく、熱中症やクーラーによる体調不良の心配の方が大きいのではないでしょうか?
「何十年に一度の異常気象」という言葉も今年はよく耳にします。

エアコンなしでは超えることの出来ない夏なんて、昔では考えられませんでした。
今のエアコンは省エネだし、エコな家電にもなりました。
一日中付けていても莫大な電気代になる心配は薄れてきました。
しかし、それでも一日中つけっぱなしは・・・とケチってしまいがちですが、時としてはそのケチが生命取りになることもあります。

ですが、電気代云々に関わらず、一日中エアコンの効いた部屋で過ごすことは体力的にも辛いものがあります。
乾燥もするし、なんだか身体もぐったりするようなことってありませんか?
夏バテならぬ、クーラーバテといったところでしょうか。
巷ではクーラー病なんて呼ばれているようです。
症状としては夏バテとよく似ているようですが、決定的な違いというのは「冷え」が原因であることです。
クーラー病はエアコンの冷房で身体が必要以上に冷えてしまい、更に外との気温差が大きいことから自律神経が乱れてしまいます。
よって、頭痛や肩こり・腰痛などはもちろん、下痢や不眠、神経痛や、夏バテと似たような食欲不振や倦怠感を引き起こしてしまいます。

エアコンなしではとても超えることの出来ない夏真っ盛りなので設定温度を下げすぎないように心がけたり、冷えないようにブランケットや羽織るものを準備しておくなども一つの手です。
しかし、そのような自由が利かない環境もありますよね。
そのような場合は日頃から身体のケアをしておく必要があります。
自律神経の乱れが原因なので整えるようにしたり、身体のコリや滞りを解消するなどして血行促進を心がけたりです。

たやま整骨院では、全身整体で自律神経の乱れを整えたり、コリや滞りを解消することができます。

全身整体・足つぼ

元々肩こりや腰痛でお悩みの方は特に辛いことかと思います。
ぜひ、当院へお悩みをお聞かせください。

皆様のご来院を心よりお待ちしております。
たやま整骨院
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肩こり

2018年07月21日

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当院では、腰痛やコリのお悩みはもちろん、交通事故をはじめとした、お客様のムチウチや身体の痛み、その他のお悩みの解決のためのリハビリやストレッチ、マッサージを行っています。

いよいよ夏本番です。
そしてどの地域もとても暑く、今年の夏は一段と気温が高いです。
ちょっとそこまで・・・と一歩部屋から出てしまうとすぐに汗ばんでしまいます。

女性も男性も、汗って気にしてしまいますよね。
特に仕事中で、営業マンや大事な会合がある時、接客業の方なんかは汗を気にしてしまいます。
そして汗って気にすれば気にするほどかいてしまうような気がします。

汗っかきなどと呼ばれる方もいますが、最近徐々に増えつつあるのが「多汗症」です。
文字通り汗を人一倍かく症状です。

よく体温調節ができてないとか、ホルモンバランスが崩れてしまってるからとかという原因を耳にしたことがありませんか?

もちろんその通りなのですが、もっと詳しく言うと、交感神経と副交感神経の調節が上手くできないことで、体温調節が出来なくなります。
交感神経や副交感神経と汗を出すように司令することは大きく関係しています。
神経と多汗症とは切っても切れない関係であり、その関係を大切にすれば皆さんのお悩みも解決出来るのです。

では、当院でお助け出来ることというと整体やマッサージでの治療となってきます。
全身整体で血流を良くして滞りをなくすことで期待もできますが、さらに言うなら肩首周りには神経系にまつわる部位が集まっています。
肩首をしっかり解してコリや滞りを解消することでより効果的と言えます。

たやま整骨院では肩こりを重点的にした施術も可能です。

肩こり・四十肩・五十肩

肩周りはどなたでも悩まれているかと思います。
特に今の時期、デスクワークや勉強をするにあたり、エアコンは手放せないものです。
デスクワークや勉強など机に向かうことで肩周りは凝り固まってしまうのに、エアコンで体は冷えてしまい更に悪化してしまいます。

多汗でお悩みの方はもちろん、肩周りに違和感がある方もぜひ、お試ししてみてはいかがでしょうか?
腕をぐるぐる回すだけでも気持ちがいいのですが、施術を行って肩甲骨周りの軟部組織を緩めることによりスッキリとします。

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